jak się

[...] - jest to POTAS, CHROM, SELEN - to na minus Na plus to Pureway i troche troche wieksza dawka magnezu. Wychodzi raczej na zero, a gdzie to wzmocnienie Ciekawe jest to, jak sie zmienilo dzienne zapotrzebowanie, da sie zauwazyc ze niektorym witaminom pozmniejszano a inny zwiekszono. --------------------- I jeszcze maly off top - proponuje [...]

****a, tu co się dzieje. ***ańcy, jak tylko uporam się ze swoimi sprawami to tu wrócę i Wam pokażę jak się robi siłę :) Pozdrowienia z Poznania

[...] talia:82 (lub 80 w najwęższym miejscu) biceps:32-33 łydka:34 udo:52 dieta:brak A teraz odnośnie ćwiczeń. Odkąd pamiętam(ok2-3lat) robię pompki-bardzo często. Ale takie jak to nazywam szybciochy. Drążek też robiłem ,ale rzadko. Dopiero od października, wymyśliłem sobie superserie ,aby nie zaniedbywać drążka(zależało mi na dobrych mięśniach [...]

a wlasnie, witaminy, bierzecie cos? bo ja wychodze z zalozenia ze jak sie wcina warzywa w skrajnie duzej ilosci to nie trzba takiego komplexu witamin kupowac i brac. z reszta puma kiedys pisal ze lepiej jesc a nie lykac. chyba przy e7 jak sie dziewczyny pytaly. co sadzicie o tych calych witaminach? ja kiedys kupilam ale oczywiscie zapominalam zeby [...]

[...] do tego odniesiesz? Czy jedynym rozwiązaniem jest kupienie glutaminy lub BCAA? Wyglądało by to tak: po treningu cukry, glutamina lub BCAA, następnie kreatyna, dużo później jakieś białko. Powiesz, szczerze, że takie coś mi się nie uśmiecha... wole kupić dobrej jakości białko. Chodzi tu o aspekt finansowy. Nie stać mnie na ciągła suplementację. [...]

jak się bijesz na ulicy to sie bijesz tak samo jak na treningu żadna filozofia a jak bijesz jedną ręką to druga zawsze przy brodzie

[...] Rzeczywiście trochę przesada, wałkowane to jest non stop, po kilku dniach już powinno się zakorzenić w głowach... Pała i do poprawki! Spalacz na noc? Ale faza, nowość jak dla mnie. Jak go odczuwasz? Możesz spać? Pewnie nie ma w nim kofeiny ani żadnych takich nie? No i powiedz Solaros, jak się czujesz na takich niskich węglach, bo [...]

A, co! :) Tak, tylko mój schodek okazuje się, że nie jest dobry, kupię sobie taki a la schodek, jak będę w sportowym :) Lub rowerek, coś się na pewno przyda, nawet jak się zima skończy :)

King - z tymi aero w inny dzień to w ogóle jakieś pomylenie jest jeśli o mnie chodzi. Już chyba z pięć razy zapisywałam się na spinning w DNT i jakoś nigdy nie udało mi się na niego dotrzeć Po to założyłam ten dziennik, żeby wreszcie pójść na niego jak się zapiszę, bo jeśli nie pójdę to wstyd będzie Zaś odnośnie supli, to niektóre ze zdjęć już [...]

[...] żre pączki i gada, że te żyły niebieskie na podbrzuszu to rozstępy. Druga zaś ciągle jogurty je (truskawkowe moje ulubione). A najlepsze jest to, że od jednej usłyszałam, że jak nie przestane jeść masła orzechowego i orzechów to nigdy nie schudnę i weź tu jedz człowieku kurczaka z warzywami w pacy z pojemnika.. Inna koleżanka natomiast [...]

[...] z zatrzymaniem: - 70kg/4,4,4. 3. Wykroki ze sztanga: - 40kg/8,8. Trening strasznie ch*jowy. W siadach probowalem sumo(1 i 2 seria), sila byla calkiem ok nie wiem czy lepiej jak w zwyklych siadach jeszcze bede musial poeksperymentowac. Kolana nie bolaly(za***i*cie), a do tego nie schodzily sie, lecz jeszcze jestem za slabo rozciagniety. Za 2 -3 [...]

ja mialem maksa w 15tkach na klate 100kg i nie wyobrazam sobie zrobic tego bez rozgrzewki, nawet juz w 1 tygodnniu nie dalbym rady jakbym bral 90kg. Znam swoje cialo i wiem ze ono tej rogrzewki potrzebuje, nie raz juz mialem bark albo nagarstek przeciazony jak takiej rogrzewki nie bylo. Gryf lubie i robie go po rowerku teraz, 10 energiczncyh [...]

hehe jak ktos czeka az ryz sie ugotuje do momentu az wypelni caly woreczek to ciezko zjesc te 100gram ryzu pelen woreczek jak sie wypelni wazy 400-450gram ja robie aldente ryz. nie skleja sie, jest idealny i wypelnia nawet nie polowe worka

[...] w Polsce. Zobacz, który jest najbliżej Ciebie i sprobuj sie dogadać z tym klubem. Możliwe, że szukają młodych zawodników. Ewentualnie w Sosnowcu odbędzie się coś takiego jak ,,Pierwszy krok''. Podejrzewam, że to będą zawody dla amatorów, na których nie bedzie wymagana licencja a jedynie jakies symboliczne wpisowe. Nie jestem pewny co do daty [...]

aha do kolacji jeszcze 1litr mleka kakao :) nie wiem jak można jeść jeszcze więcej mam se coś kupić na łaknienie czy co bo nie daje rady jeść jeszcze więcej widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??

[...] niemam czasu napisac <duzo pracy, i treningow >. dzieki za sugestie do treningu poprawie by czuc wieksze pieczenie lydek i przedramion , a po za tym trening jak sie podoba?? ... do patrycja: to takiej sylwetki doszlam ciezka praca ale to dopiero poczatek i zdaje sobie z tego sprawe po pierwsze musisz pokochac to co robisz a nie [...]

ja mam masc hascelar, pare razy smarowalem ale po***alem bo po 1 nie chcialo mi sie smarowa, po 2 nie bylo jak sie smarowac i chodzic z tym w ciagu dnia jak byly wakacje to zrobily sie takie rozowe i zjasnialy troche same

[...] checi i sily;/ rzucic szkole- zostac pakerem!:P sauna? niby dobra, ale ja np. zapominam na nia chodzic, haha;) szkoda mi czasu. trenig + aero to juz wydatek poltorej godz. jak sie wlaczy w to przebieranie i kapiel ,wiec szkoda mi zazwyczaj czasu. nic mi ta sauna nie zmieniala - ani w samopoczuciu, ani chyba w zdrowiu. a chodzilam i na mokra i [...]

[...] i dążyć do polemiki. Dlaczego mam pisać o wartościach, których nie ma u nas? Co to ma wspólnego z prośbą o opisanie swoich doświadczeń? Dlaczego znajdujesz od razu jakieś opozycyjne modele wschód vs zachód? Bez sensu, najwyraźniej temat w ogólnoludzkim systemie wartościowania jest jak to się mówi z dupy, więc proszę o zamknięcie tematu, [...]

[...] na nogach fajnie podkreśla sylwetkę co do brzuchów w zwisie na drążku zajmie to Tobie trochę czasu zanim nauczysz się tego ćwiczenia w pełni ale niech ono będzie podstawą! jak się bujasz, ok. Wzmocnisz mięsnie brzucha i prostowniki to już bujania nie będzie. Staraj się unosić wyprostowane nogi, jak nie dasz rady "ciągnąć" brzuchem to [...]